uda i

Witam. Jako, że postanowiłem się solidnie odchudzić proszę Was o ocenę i ewentualne podpowiedzi. Oto co udało mi się ustalić: Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 110 Wzrost : 176 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 118 Obwód uda : 70 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 50 % Aktywność w [...]

[...] poprawiac lub ostrzegac jesli cos zle napisze:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 94 Wzrost: 183 Obwód klatki: 119 Obwód ramienia: 000 Obwód talii: 000 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: 4 l z przerwami Ilość spożywanego białka: jeszcze nie pewne Ilość spożywanych węglowodanów: jeszcze nie pewne Ilość [...]

dzien 1 Klatka - wyciskanie sztangi na skosie 4x - wyciskanie sztangielek na plaskiej 4x - rozpietki na skosie 4x Tricpeps -wyciskanie francuskie sztangi wleżeniu 3 x - prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 3 x -pompki na poręczach- 3 x dzien 2 Plecy - Sciaganie drazka wyciagu do klatki 4x - Wioslowanie sztangielka 4x - [...]

[...] po tym przybrac na masie i sile z góry dzieki Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 97 Wzrost : 182 Obwód klatki : 140 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 91 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3 lata z długimi przerwami Ilość spożywanego białka : 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów [...]

[...] sposob.dieta+cwiczenia z gory wszystkim dziekuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 100 Wzrost: 175 Obwód klatki: 107 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 115 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: w sumie to nic takiego czasami na miasto wyjde czasem pograc w pile ale [...]

[...] pomogą a nie zaszkodzą moim kochanym "muskułom" Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 173 Obwód klatki: ??? Obwód ramienia: 36,5 Obwód talii: 88-90 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: napewno ponad 20% Aktywność w ciągu dnia: Only siłka. Czasami w-f :D Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] 30tab(ODBLOK) Prosze o jakies opinie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83kg Wzrost: 179cm Obwód klatki: 105cm Obwód ramienia: 37cm Obwód talii: 89cm Obwód uda: 60cm Obwód łydki: 39,5cm Staż na siłowni: 6miesiecy Ilość spożywanego białka: róznie Ilość spożywanych węglowodanów: róznie Ilość spożywanych tłuszczów: bardzo [...]

[...] i prosiłbym cię Jodełko żebyś mnie troche poprowadził :) ROZKŁAD PARTII: PON-Barki + łapy + aeroby WTO- interwały ŚRO- off CZW- klata+ plecy + aeroby PIĄ- interwały SOB- uda + łydki + aeroby NIE-off Czy jest to dopuszczalne? klate moge ćwiczyć tylko w czwartek, dlatego taka rozpiska. DOKŁADNY PLAN: Pon: 1.push press: 5 serii 5/5/4/3/2 [...]

[...] raz tyle wysiłku. (mimo, iż i tak nie jest łatwo) Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 103 Wzrost: 186 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 43/4 Obwód talii: 98 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: myślę, że ok 17-20% Aktywność w ciągu dnia: Praca, szkoła, no i wyżej wymienione treningi. Uprawiany [...]

[...] O:soja+mix warzyw K:Parowane warzywa+wafle ryżowe Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: ok.53 kg Wzrost: 155 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 22 Obwód talii: 75 Obwód uda: 48 Obwód łydki: 22 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie,codziennie max.60 [...]

[...] 5 strzal tescia propionate co o tym myslicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 189 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 33,5 Obwód talii: 87 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 34 Staż na siłowni: 7,5 miesiąca Ilość spożywanego białka: nie mam diety Ilość spożywanych węglowodanów: nie mam diety Ilość spożywanych [...]

[...] się przyda ale ostatnio (z 6 tygodni temu) zakończyłem branie Amino 2222, wcześniej były ze 2 białka i 3-4 kreatynki, problem jest w budżecie, mam tylko 100 i nie wiem czy uda sie za to coś "urosnąć" mam 20 lat, 183cm wzrostu, z wagą też jest problem bo mi coś wariuje i np pokazuje 80kg a za godzinę 77, ale sie trzyma w tych granicach, ćwicze [...]

[...] Tauryna OLIMP mega caps 1500 (3 caps dziennie) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 173 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 78 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 38 Staż na siłowni: ROK Ilość spożywanego białka: Sie okarze Ilość spożywanych węglowodanów: j.w Ilość spożywanych tłuszczów: j.w Opis [...]

[...] i wyszlo jak wyszlo, skminilem recepte ale w zadnej aptece i tak nie moge wychaczyc i tu moje pytanie, jestem aktualnie w 5 tygodniu, czy jest jakas szansa zeby w miare dobrze przeprowadzic odblok po tej bombie jezeli nie uda mi sie wychaczyc hcg? jestem bardzo zadowlony z wynikow i niezbyt bylbym zadowolony gdyby to poszlo w bloto dzieki pzdr

[...] Jelfa Pregnyl Organon 5000 j.m. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: na tą chwilę 96 Wzrost: 187 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 95 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 41 Staż na siłowni: prawie 5 lat Ilość spożywanego białka: ok 210g Ilość spożywanych węglowodanów: ok 400g Ilość spożywanych tłuszczów: ok 30% [...]

[...] kaloryczne . waga 83,5kg wzrost 180cm 27 lat Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 83,5 Wzrost: 180 Obwód klatki: 105cm Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 94 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg 5x w [...]

[...] Pt-Silka Sb-Silka Ndz-Aeroby Dzięki za pomoc Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 90 Wzrost: 188 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie - Codzienne 60min [...]

[...] sie rozciagac (w szczegolnosci zalezy mi na nogach), kiedys juz sie rozciagalem jednak poprzez niewlasciwy plan nabawilem sie kontuzji naderwania miesnia czworogłowego uda. Nie chce tej sytuacji powtorzyc a na rozciagnieciu bardzo mi zalezy. Ma ktos dla mnie jakies porady sugestie w zwiazku jak dobrze to robic wedlug jakiego planu itd... ? [...]

[...] sie rozciagac (w szczegolnosci zalezy mi na nogach), kiedys juz sie rozciagalem jednak poprzez niewlasciwy plan nabawilem sie kontuzji naderwania miesnia czworogłowego uda. Nie chce tej sytuacji powtorzyc a na rozciagnieciu bardzo mi zalezy. Ma ktos dla mnie jakies porady, sugestie w zwiazku z tematem jak dobrze to robic wedlug jakiego [...]

Witam chciałbym prosić was o pomoc w dobraniu odpowiedniego treningu ćwiczyłem do niedawna tym treningiem ... Poniedziałek: KLATKA + TRICEPS Seria 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej 12/10/8/6 2. Wyciskanie handelek na ławce poziomej 12/10/8/6 3. Rozpięki na ławce skośnej 10/10/10/10 4. Wyciskanie „Francuskie" sztangi w [...]